«Meditación no es intentar alcanzar el éxtasis, la bendición espiritual o la tranquilidad; no es ser mejor persona. Es simplemente crear un espacio donde ser capaces de exponer nuestros juegos neuróticos, nuestros autoengaños, temores ocultos y esperanzas» Chogyam Trungpa
El Mindfulness es una práctica que busca habitar el momento presente; es presencia, sin juicio y con aceptación; es aprender a poner la mente en el corazón y el corazón en la mente. Con la práctica de esta disciplina observamos nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos y todo lo que ocurre a nuestro alrededor, sin juicio. Aprendemos técnicas que nos ayudan a relacionarnos sanamente con nosotrxs mismxs y todo lo que nos rodean para poder reencontrarnos con la calma y la plenitud.
En este curso, realizarás 2 tipos de prácticas:
Prácticas formales: aquellas en las que determinamos cierto tiempo para practicar, por ejemplo, una meditación en silencio de 10 minutos.
Prácticas informales: aquella que incluimos en nuestra vida cotidiana, por ejemplo, comer prestando atención a eso que estamos haciendo, a comer, sin ver la tele, ni el móvil, ni ninguna otra cosa.
Algunos de los beneficios de esta práctica son la mejora de nuestra atención, disminución del estrés, mejora de nuestra regulación emocional, aprender a manejar situaciones difíciles sin evadirnos, mejora la calidad del sueño…
Este programa en concreto, es el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), en el que durante 8 semanas practicarás de manera progresiva cómo calmar la mente y las emociones. Recibirás vídeos y apuntes en el que verás la siguiente temática:
¿Qué es el mindfulness? Actitudes mindfulness. Introducción a la consciencia corporal y a la respiración.
- Actitudes mindfulness.
- Observación de nuestro cuerpo. Consciencia corporal y respiración.
- Observación de nuestros pensamientos. El triángulo de la atención. El ciclo reactivo.
- Observación de nuestras emociones. Regulación emocional con mindfulness.
- El estrés. ¿Qué es? Técnicas para poder enfrentarme a él.
- Alimentación consciente. Movimiento consciente. Momentos conscientes.
- Mindfulness en nuestras relaciones interpersonales. Comunicación no violenta. Reacción o respuesta.
- Mindfulness y compasión. Empatía conmigo mismo y con el resto.
El precio del curso es 111€, y recibirás vídeos y prácticas para las 8 semanas de duración del curso, manual con toda la teoría y prácticas escritas y acceso de por vida.
Si deseas recibir el curso, puedes adquirirlo a través de este enlace, donde te pondrás en contacto conmigo y te compartiré toda la información para adquirirlo.
Te deseo que te guíe la calma y la presencia a lo largo de tu vida…